ALPHA GYMKilo vermek: aç kalmadan, kası koruyarak
Kilo vermek isteyenler çoğu zaman iki hatadan birini yapar: yalnız koşu bandına biner ya da kendini aç bırakır. İkisi de kısa sürede yorar ve bıraktırır. Alpha Gym'de yaklaşım basit: ağırlık antrenmanıyla kası koru, kardiyoyla harcamayı artır, sürdürebileceğin bir beslenme düzeni kur.
Üç parça birlikte çalışır
Ağırlık antrenmanı
Kilo verirken kas kaybını azaltmaya yardım eder. Kas korunursa verilen kilo daha çok yağdan gelir, vücut daha sıkı görünür.
Kardiyo
Koşu bandı ve bisikletle harcanan enerjiyi artırır, kondisyonu geliştirir. Ağırlığın yerine değil, yanına.
Beslenme
Kalori açığı mutfakta oluşur. Full pakette hocan sana uygulayabileceğin bir beslenme programı verir.
Ayrıntı →Full pakette ne alırsın?
- Seviyene ve hedefine göre hazırlanmış antrenman programı
- Beslenme programı
- Antrenman sırasında antrenör desteği: hareketleri doğru yapman için
- Takıldığın yerde soracağın bir hoca
Gerçekçi beklenti
Bu sitede "30 günde 10 kilo" gibi bir söz bulamazsın. Kilo kaybının hızı başlangıç kilona, beslenmene ve ne kadar düzenli geldiğine bağlı. Söyleyebileceğimiz şu: düzenli antrenman ile dikkatli beslenme birleştiğinde ilerleme gelir; biz de seni o düzende tutmak için buradayız.
Kalp, tansiyon, diyabet ya da eklem sorunun varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsan başlamadan önce doktoruna danış ve durumunu hocana söyle.
Sık sorulanlar
Ne kadar sürede kilo veririm?
Bunu önceden kesin söyleyen biri gerçekçi davranmıyor. Hız; başlangıç kilona, beslenmene ve düzenine bağlı. Hocan seninle gerçekçi bir hedef koyar.
Sadece kardiyo yapsam olmaz mı?
Kardiyo enerji harcatır ama tek başına kas kaybını önlemez. Ağırlık antrenmanı eklemek, verilen kilonun daha çok yağdan gelmesine yardım eder.
Aç kalmam gerekiyor mu?
Hayır. Amaç uzun süre uygulayabileceğin bir düzen kurmak. Full pakette verilen beslenme programı da bunun için.
İlgili sayfalar
Hedefini yaz, nereden başlayacağını konuşalım.Mesajın hazır açılır; yazman seni hiçbir şeye bağlamaz.
Alpha Gym
Kocatepe Mah. Kocatepe Cd. No: 35/A
Bayrampaşa / İstanbul
0539 577 31 31 · WhatsApp aynı numara
| Pazartesi – Cuma | 10:00 – 23:00 |
| Cumartesi | 12:00 – 20:00 |
| Pazar | 12:00 – 17:00 |