ALPHA GYMBeslenme desteği: antrenmanın öbür yarısı
Salonda bir saat, mutfakta yirmi üç saat. Antrenman ne kadar iyi olursa olsun beslenme hedefe uymuyorsa ilerleme yavaşlar. Alpha Gym'de Full pakette antrenman programının yanında beslenme programı da var.
Full pakette beslenme programı
Beslenme programın hedefine (kilo vermek, kilo almak, kas yapmak) ve günlük düzenine göre hazırlanır. Amaç kısa süreli bir diyet değil, uzun süre uygulayabileceğin bir düzen kurmak.
Beslenmenin dört temel taşı
Yeterli protein
Kası korumak ve geliştirmek için her öğünde bir protein kaynağı: et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller.
Enerji dengesi
Kilo vermek için harcadığından biraz az, kilo almak için biraz fazla. Fark küçük ama sürekli olmalı.
Sebze ve lif
Tokluk, sindirim ve genel sağlık için öğünlerde sebze.
Su
Antrenman günlerinde terle kaybettiğini yerine koy; susamayı bekleme.
Hazır sporcu yemekleri
Yemek hazırlamaya vaktin olmayan günler için salonda porsiyonlu, hazır sporcu yemekleri var: tavuk göğsü, köfte, antrikot ve pirzola. Antrenmandan çıkarken alabilir ya da Trendyol Yemek ve Yemeksepeti'nden sipariş edebilirsin.
Ne zaman diyetisyene gitmelisin?
Diyabet, böbrek ya da tiroit gibi bir sağlık sorunun varsa, hamileysen ya da düzenli ilaç kullanıyorsan beslenme planın için doktoruna ve bir diyetisyene danış. Salondaki beslenme programı sağlıklı yetişkinler içindir, tıbbi tedavinin yerini tutmaz.
Sık sorulanlar
Beslenme programı hangi pakette var?
Full pakette; antrenman programı ve antrenman içi antrenör desteğiyle birlikte. Salon paketinde yok.
Takviye kullanmam gerekiyor mu?
Çoğu hedef için normal beslenme yeterli. Takviye düşünüyorsan önce beslenme düzenini oturt; sağlık sorunun varsa doktoruna danış.
Sporcu yemeklerini nereden alabilirim?
Salondan ya da Trendyol Yemek ve Yemeksepeti'nden. Tavuk göğsü, köfte, antrikot ve pirzola porsiyonlu ve hazır.
İlgili sayfalar
Hedefini yaz, nereden başlayacağını konuşalım.Mesajın hazır açılır; yazman seni hiçbir şeye bağlamaz.
Alpha Gym
Kocatepe Mah. Kocatepe Cd. No: 35/A
Bayrampaşa / İstanbul
0539 577 31 31 · WhatsApp aynı numara
| Pazartesi – Cuma | 10:00 – 23:00 |
| Cumartesi | 12:00 – 20:00 |
| Pazar | 12:00 – 17:00 |