ALPHA GYMFitness: Alpha Gym'de bir antrenman nasıl geçer?
Fitness kelimesi çok şey anlatıyor: koşu bandında tempolu yürüyüş de fitness, ağır bir squat da. Bu sayfada Alpha Gym'de tipik bir antrenmanın nasıl geçtiğini, salonda hangi alanların olduğunu ve hangi paketin neyi kapsadığını anlattık.
Salonda üç alan var
Koşu bantları ve bisikletler
Girişte, resepsiyonun hemen yanında. Isınma, kondisyon ve enerji harcamak için.
Makine parkuru
Cybex makineler dahil, kas gruplarına göre istasyonlar. Hareketi yönlendirdikleri için yeni başlayanın en rahat başlangıcı.
Bar, plaka, dambıl
Olimpik barlar, plakalar, dambıl rafı, sehpalar ve smith machine. Kuvvet ve kas gelişimi için.
Tipik bir antrenman
Isınma
5–10 dakika kardiyo ve eklemleri açan hareketler. Nabız yükselir, vücut ağırlığa hazırlanır.
Ana bölüm
Programındaki kuvvet hareketleri: makinede ya da serbest ağırlıkla, set ve tekrar sayısı hedefine göre.
Kapanış
Kısa bir kardiyo ya da esneme. İstersen antrenmanı fin hamamında bitirirsin.
Haftada kaç gün?
Yeni başlayan biri için haftada 2–3 gün, tüm vücudu çalıştıran bir program iyi bir başlangıçtır. Düzen oturdukça gün sayısı ve antrenmanın bölünmesi hedefe göre değişir. Önemli olan sık gelmek değil, aksatmadan gelmek.
Hangi paket neyi kapsar?
| Salon | Full | |
|---|---|---|
| Tüm ekipman ve alanlar | ✓ | ✓ |
| Soyunma odası, duş, fin hamamı, Wi-Fi | ✓ | ✓ |
| Sana özel antrenman programı | – | ✓ |
| Beslenme programı | – | ✓ |
| Antrenman içi antrenör desteği | – | ✓ |
Güncel fiyat listesi Fiyatlar sayfasında, KDV dahil; paketlerin karşılaştırması ana sayfadaki Paketler bölümünde.
Sık sorulanlar
Fitness ile vücut geliştirme arasındaki fark ne?
Fitness genel kondisyon, sağlık ve form için yapılan antrenmanın adı; vücut geliştirmede amaç kas kütlesini artırmak. Alpha Gym'de ikisi de aynı salonda yapılır, fark programda.
Hiç spor yapmadım, nereden başlarım?
Full pakette hocan seviyene göre bir program hazırlar ve ilk antrenmanlarda hareketleri gösterir. Makinelerle başlamak hareketi öğrenmenin güvenli yoludur.
Yanımda ne getirmeliyim?
Spor kıyafeti, temiz bir spor ayakkabısı, havlu ve su şişesi yeterli. Duş alacaksan şampuanını ve terliğini de getir.
İlgili sayfalar
Hedefini yaz, nereden başlayacağını konuşalım.Mesajın hazır açılır; yazman seni hiçbir şeye bağlamaz.
Alpha Gym
Kocatepe Mah. Kocatepe Cd. No: 35/A
Bayrampaşa / İstanbul
0539 577 31 31 · WhatsApp aynı numara
| Pazartesi – Cuma | 10:00 – 23:00 |
| Cumartesi | 12:00 – 20:00 |
| Pazar | 12:00 – 17:00 |