Çocuk ve genç fitness: velilere bilgi

Gençlerde ağırlık antrenmanı güvenli mi?

Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) 2020 tarihli bildiriminde, çocuk ve gençlerde direnç (kuvvet) antrenmanının doğru teknikle ve yetkin bir gözetimle yapıldığında güvenli ve yararlı olduğunu belirtiyor; kaynak bu sayfanın altında. Önemli olan kaldırılan ağırlık değil, hareketin doğru yapılması ve yükün yavaş artırılması. Çocuğunun bir sağlık sorunu varsa önce çocuk doktoruna danış.

• Önce teknik: hafif ağırlık ya da yalnız vücut ağırlığıyla doğru hareket
• Gözetim: ilk dönemde bir hocanın ya da yetişkinin yanında çalışmak
• Dinlenme ve beslenme: büyüme çağında yeterli uyku ve yemek
• Keyif: zorla değil, isteyerek gelmek

Alpha Gym'de çocuklar nasıl çalışır?

• Yalnız Full paket ve birebir özel dersle; çocuk salonda kendi başına çalışmaz.
• Velinin yazılı izni ve antrenman sırasında veli gözetimi şart; veli salonda olur.
• Antrenman programı çocuğun yaşına, gelişimine ve hedefine göre hazırlanır. Full paketteki beslenme programı yetişkinler içindir; çocuğuna hocası yalnız genel öneriler verir. Beslenme planı için çocuk doktoruna ya da bir diyetisyene danış.
• Çocuk indirimi yok; güncel fiyat için WhatsApp'tan yaz.

Ayrıntılar ve başlamadan önceki adımlar çocuklara özel sayfasında. Çocuğunun yaşını ve hedefini yazman yeterli.

Sen de spor yapıyorsan

Düzenli spor yapan bir ebeveyn gence en güçlü örnektir. Kendi üyeliğin ve antrenmanın için de hedefini yazarsan sana uygun paketi ayrıca konuşuruz.

Sık sorulanlar

İlgili sayfalar